Ingredienser

Vad finns i våra produkter

Vår fullständiga ingredienskatalog. Sök efter en ingrediens eller filtrera på kategori för att läsa om vad varje sak gör i kroppen. Varje ingrediens länkar direkt till studier på PubMed.

Visar 20 av 108 ingredienser

Ashwagandha (KSM-66)

Stress & sömnAnvänds i Blueprint-protokollet

En adaptogen ört som använts i ayurvedisk medicin i över 3000 år. KSM-66 är den mest standardiserade extrakten med dokumenterade effekter på stress.

Vad det gör i kroppen

Ashwagandha modulerar HPA-axeln som styr kroppens stresssvar. Det sänker kortisol och stöder GABA-receptorer, vilket bidrar till lugn utan sederande effekt.

Fördelar

  • Sänker kortisol upp till 30%
  • Förbättrad sömnkvalitet
  • Minskad upplevd stress
  • Stöder testosteron hos män
Daglig dos
600 mg
Tid till effekt
4–8 v
Studier
200+

Astaxantin

Kraftfull antioxidantAnvänds i Blueprint-protokollet

En karotenoid som ger lax och flamingos deras rosa färg. En av naturens starkaste antioxidanter, 500x starkare än E-vitamin.

Vad det gör i kroppen

Bygger in i cellmembran och skyddar både fett- och vattenlösliga delar från oxidation. Korsar blod-hjärnbarriären.

Fördelar

  • Stark antioxidant
  • Skyddar hud från UV
  • Stöder hjärnan
  • Minskar oxidativ stress
Daglig dos
12 mg
Tid till effekt
4–8 v
Studier
200+

B12-vitamin (Kobalamin)

Energi & nerverAnvänds i Blueprint-protokollet

En komplex vitamin som finns främst i animaliska produkter. Veganer behöver supplementera.

Vad det gör i kroppen

Behövs för bildning av röda blodkroppar, DNA-syntes och myelinhöljet runt nerver.

Fördelar

  • Stöder energi
  • Nervsystemets hälsa
  • Bildning av blodkroppar
  • Mental funktion
Daglig dos
125 µg
Tid till effekt
2–4 v
Studier
300+

B6-vitamin (Pyridoxin)

Hjärna & humörAnvänds i Blueprint-protokollet

Behövs för bildning av flera neurotransmittorer som serotonin och dopamin.

Vad det gör i kroppen

Coenzym i över 100 enzymreaktioner. Reglerar homocysteinnivåer som påverkar hjärt-kärlhälsa.

Fördelar

  • Stöder humör
  • Sänker homocystein
  • Hjärnfunktion
  • PMS-symptom
Daglig dos
1.4 mg
Tid till effekt
2–4 v
Studier
200+

Biotin (B7)

Hår, hud & naglarAnvänds i Blueprint-protokollet

Också känd som vitamin H. Populär för hår och naglar men viktigast för fett- och kolhydratmetabolism.

Vad det gör i kroppen

Coenzym för flera karboxylaser i fett- och kolhydratomsättning. Strukturkomponent i keratin.

Fördelar

  • Stöder hårväxt
  • Stärker naglar
  • Hudens hälsa
  • Energiomsättning
Daglig dos
50 µg
Tid till effekt
8–12 v
Studier
100+

C-vitamin

Antioxidant & immunAnvänds i Blueprint-protokollet

En vattenlöslig vitamin som kroppen inte kan producera. Måste fås via kost eller supplement.

Vad det gör i kroppen

Kraftfull antioxidant som regenererar andra antioxidanter. Kritisk för kollagensyntes och immunfunktion.

Fördelar

  • Stärker immunförsvar
  • Stöder kollagenbildning
  • Antioxidant
  • Förbättrar järnupptag
Daglig dos
250 mg
Tid till effekt
Direkt
Studier
1000+

Ceremonial Grade Matcha

Antioxidant & fokusAnvänds i Blueprint-protokollet

Den högsta kvalitetsgraden av matcha. Hela bladet konsumeras vilket ger högre antioxidanthalt.

Vad det gör i kroppen

Innehåller EGCG, en kraftfull katekin. Synergi med L-teanin ger lugnt fokus utan koffein-jitters.

Fördelar

  • Stabilt fokus
  • Stark antioxidant
  • Stöder ämnesomsättning
  • Lugnande energi
Portion
1 g
Tid till effekt
30 min
Studier
200+

Chaga (Inonotus obliquus)

Antioxidant & immunAnvänds i Blueprint-protokollet

En svamp som växer på björkträd i kalla klimat. Innehåller en av naturens högsta koncentrationer antioxidanter.

Vad det gör i kroppen

Hög halt av betulin och melanin. Aktiverar immunceller och neutraliserar fria radikaler i kroppen.

Fördelar

  • Kraftfull antioxidant
  • Stöder immunförsvar
  • Skyddar mot oxidativ stress
  • Anti-inflammatorisk
Daglig dos
1000 mg
Tid till effekt
4–6 v
Studier
40+

Cordyceps

Energi & uthållighetAnvänds i Blueprint-protokollet

En medicinsk svamp som använts i tibetansk medicin. Populär bland atleter för dess effekt på syreupptag.

Vad det gör i kroppen

Ökar produktionen av ATP och förbättrar kroppens utnyttjande av syre. Innehåller cordycepin som har anti-inflammatoriska effekter.

Fördelar

  • Ökad uthållighet
  • Förbättrat syreupptag
  • Stöder immunförsvar
  • Snabbare återhämtning
Daglig dos
1000 mg
Tid till effekt
3–4 v
Studier
50+

D-vitamin (D3)

Sol-vitamin & immunAnvänds i Blueprint-protokollet

Mer ett hormon än en vitamin. Bildas i huden vid solexponering, men brister är vanliga särskilt under vintern.

Vad det gör i kroppen

Aktiveras i levern och njurarna till kalcitriol som reglerar tusentals gener. Kritisk för kalciumupptag och immunfunktion.

Fördelar

  • Stöder benhälsa
  • Stärker immunförsvar
  • Reglerar humör
  • Stöder muskelfunktion
Daglig dos
2000 IU
Tid till effekt
4–8 v
Studier
1000+

DHA (Dokosahexaensyra)

Hjärna & ögonAnvänds i Blueprint-protokollet

Den dominerande omega-3-fettsyran i hjärnan och näthinnan. Kritisk för nervcellsfunktion.

Vad det gör i kroppen

60% av hjärnans struktur är fett, och DHA är den vanligaste fettsyran i nervcellsmembranen. Stöder synaptisk funktion.

Fördelar

  • Hjärnfunktion och minne
  • Stöder ögonhälsa
  • Kognitiv utveckling
  • Anti-inflammatorisk
Daglig dos
400 mg
Tid till effekt
8–12 v
Studier
800+

E-vitamin (Tokoferol)

Fettlöslig antioxidantAnvänds i Blueprint-protokollet

En grupp fettlösliga antioxidanter. Skyddar cellmembran från oxidativ skada.

Vad det gör i kroppen

Bygger in i cellmembran och stoppar lipidperoxidation. Skyddar hud, ögon och hjärt-kärlsystem.

Fördelar

  • Skyddar cellmembran
  • Stöder hudens hälsa
  • Antioxidantskydd
  • Hjärt-kärlhälsa
Daglig dos
67 mg
Tid till effekt
4–8 v
Studier
300+

EPA (Eikosapentaensyra)

Hjärt-kärlhälsaAnvänds i Blueprint-protokollet

En av de viktigaste omega-3-fettsyrorna. Kroppen kan inte själv producera den i tillräcklig mängd.

Vad det gör i kroppen

Bygger in i cellmembran och fungerar som prekursor till resolviner som löser inflammation aktivt. Sänker triglycerider.

Fördelar

  • Hjärt-kärlhälsa
  • Anti-inflammatorisk
  • Stöder humör
  • Sänker triglycerider
Daglig dos
400 mg
Tid till effekt
8–12 v
Studier
1000+

Extra Virgin Olivolja (EVOO)

Hjärthälsa & polyfenolerAnvänds i Blueprint-protokollet

Hörnsten i medelhavskosten. EVOO med hög polyfenolhalt har starkast effekter.

Vad det gör i kroppen

Oleocanthal har anti-inflammatoriska effekter liknande ibuprofen. Hydroxytyrosol är en kraftfull antioxidant.

Fördelar

  • Hjärt-kärlhälsa
  • Anti-inflammatorisk
  • Stöder hjärnans hälsa
  • Antioxidantverkan
Portion
1 msk
Tid till effekt
Direkt
Studier
500+

Folat (B9)

DNA & celldelningAnvänds i Blueprint-protokollet

Kritisk för DNA-syntes och celldelning. Särskilt viktig under graviditet.

Vad det gör i kroppen

Behövs för metylering, DNA-syntes och nukleotidproduktion. Sänker homocystein tillsammans med B6 och B12.

Fördelar

  • Stöder DNA-syntes
  • Reglerar homocystein
  • Hjärnfunktion
  • Cellförnyelse
Daglig dos
200 µg
Tid till effekt
2–4 v
Studier
300+

Glukosaminsulfat

LedhälsaAnvänds i Blueprint-protokollet

En byggsten i brosk och bindväv. Naturligt förekommande i kroppen men minskar med åldern.

Vad det gör i kroppen

Stimulerar produktion av glykosaminoglykaner och proteoglykaner som behövs för broskreparation. Sulfatet är viktigt för broskstruktur.

Fördelar

  • Stöder ledhälsa
  • Främjar broskreparation
  • Minskar ledstelhet
  • Synergi med kondroitin
Daglig dos
750 mg
Tid till effekt
8–12 v
Studier
200+

Glycin

Sömn & kollagenAnvänds i Blueprint-protokollet

Den enklaste aminosyran men viktig för kollagensyntes och nervfunktion.

Vad det gör i kroppen

Bygger en tredjedel av kollagen i kroppen. Verkar också som inhibitorisk neurotransmittor och förbättrar sömnkvalitet.

Fördelar

  • Bättre sömnkvalitet
  • Stöder kollagensyntes
  • Lugnande effekt
  • Antioxidantverkan
Daglig dos
1200 mg
Tid till effekt
1–2 v
Studier
80+

Hyaluronsyra

Hud & fuktAnvänds i Blueprint-protokollet

En naturlig substans som finns i hud, leder och bindväv. En enda molekyl kan binda upp till 1000 gånger sin egen vikt i vatten.

Vad det gör i kroppen

Drar fukt till hudens yttre lager och binder vatten i dermis. Bibehåller hudens spänst och elasticitet.

Fördelar

  • Djup fukt och plumper hud
  • Reducerar fina linjer
  • Förbättrar elasticitet
  • Stöder ledhälsa
Daglig dos
120 mg
Tid till effekt
2–4 v
Studier
300+

Ingefära (Zingiber officinale)

Matsmältning & inflammationAnvänds i Blueprint-protokollet

Ett rotextrakt med tusenåriga rötter inom traditionell medicin. Standardiserad till 26% gingeroider.

Vad det gör i kroppen

Gingerolerna i ingefära hämmar prostaglandinproduktion och dämpar inflammation. Stimulerar matsmältning.

Fördelar

  • Anti-inflammatorisk
  • Stöder matsmältning
  • Mot illamående
  • Antioxidantverkan
Daglig dos
400 mg
Tid till effekt
1–2 v
Studier
100+

Jod

SköldkörtelfunktionAnvänds i Blueprint-protokollet

Ett spårämne som behövs för bildning av sköldkörtelhormoner. Brist är vanligt globalt.

Vad det gör i kroppen

Inkorporeras i sköldkörtelhormonerna T3 och T4 som reglerar metabolism, utveckling och energi.

Fördelar

  • Stöder sköldkörtel
  • Reglerar metabolism
  • Mental utveckling
  • Stöder energi
Daglig dos
200 µg
Tid till effekt
4–8 v
Studier
200+
Tredjepartstester

Certifikat & rapporter (COAs)

Varje Blueprint-produkt testas av oberoende laboratorier för innehåll, renhet och säkerhet. Här hittar du de senaste rapporterna för alla våra produkter.

Vanliga frågor

Varför är testning av kosttillskott viktigt?

För att verifiera att produkten:

  • Innehåller det som etiketten säger
  • Är säker att konsumera
  • Faktiskt fungerar

Detta uppnås genom att kontrollera att produkten är fri från skadliga föroreningar och att sammansättningen matchar ingredienslistan. Att testa maten vi äter är avgörande för att förstå exakt vad vi stoppar i kroppen.

Vilka föroreningar testas det för, och varför är de skadliga?

Vi testar för att säkerställa att produkten är fri från toxiner, förpackningsrester, smittsamma agens, eller har acceptabla nivåer som bedöms vara ofarliga. Föroreningar kan komma från råingredienser, produktion och förpackning.

Hur säkerställs att produkterna matchar ingredienslistan?

Det är viktigt att kontrollera att doserna av aktiva ingredienser matchar etikettens påståenden. Brist på strikta kvalitetstestningskriterier innebär att kosttillskott ofta inte innehåller aktiva ingredienser i de nivåer som etiketten anger.

En studie fann att 51% av växtbaserade kosttillskott var felmärkta, vilket bidrog till leverskador. Situationen är ännu värre för sport- och prestationshöjande produkter, med upp till 90% felmärkning enligt denna rapport.

Vi publicerar COAs för varje produkt där du kan kontrollera att varje ingrediens matchar våra påståenden.

*COAs är Blueprint Bryan Johnsons egendom och får inte användas utan deras tillstånd.